Медитация

с недавнего времени я начала медитировать. получается не всегда, и вопросов много

ощущение, что медитацией стали увлекаться все, вот даже мультяхи медитируют.







Есть еще чудесная аудио-книга Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему очень рекомендую (warning: длительность книги 11 часов)

поскольку самостоятельно сложно медитировать, особенно, если раньше никогда этого не делал, я пользовалась вспомогательными роликами.

например на сайте headspace есть бесплатные 10 уроков, я их прошла, а затем стала пользоваться calm.com там можно выбрать длительность медитации (2, 5, 10 минут) а так же музыку, заставку, и прочее.

йога

Пару месяцев назад, благодаря одному очень классному человеку я начала заниматься йогой по урокам Эрин Мотц. Мне понравился ее подход - 10-15 минут каждое утро, простые упражнения. Я не очень люблю длинные занятия, и мне становится скучно. Бывает я не хочу делать какое-то упражнение, но надо. Пробовала заниматься в зале, пробовала заниматься дома по видео. Было несколько интересных видеоуроков по йоге. Больше всего понравилась аштанга-йога, но больше 15 минут я сделать не могла. тяжело было. а в уроках Эрин было как раз то, что нужно: во-первых - они короткие, как я уже писала выше, во-вторых - они каждый раз разные (не люблю делать каждый день одно и то же) в-третьих: уровень вполне подходящий как для новичков так и для среднего уровня.

Сейчас у Эрин новый челендж. Каждую серию снимают в новой локации. Сегодня я сделала только первый урок и как же там красиво 

Вы только посмотрите как там красиво)))

на рассылку новых уроков можно подписаться тут

а у вас есть любимые йоги и уроки??